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건강, 운동4

우리 몸을 지키자- 면역력을 높이는 10가지 음식과 연령대 별 운동 방법 알아보기 면역력이란? 체내로 들어온 병원체를 방어하는 작용 즉 생명 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘. 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는 데 가장 중요한 역할담당 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 면역력 높이는 식품과 운동법이 있어 소개하려 합니다. 어떤 음식들과 운동법이 있는지 알아보고 각종 바이러스나 병균의 침범에 잘 대응하고 면역력을 높여 우리 몸을 건강하게 잘 지키고 유지하기를 바라며 도움이 되기를 바랍니다. 면역력을 높이는 음식 10가지와 연령대 별 운동방법 사과 유기산이 풍부, 기억력 UP, 혈액순환, 고혈압에 도움, 피부에도 좋음 동맥에 찌꺼기가 쌓이는것을 막아준다, 혈관질환과 암예방 당근 비타민 A 의 황제, 눈 건강, 노화방지, 암 예방, 고혈압, 동맥경화예방, 면역력 강.. 2023. 3. 22.
건강 유지를 위해 먹어야 하는 10가지 영양제 고르는 법 나이가 들수록 챙겨 먹을 영양제나 건강식품 수 가 늘어나는 것 같습니다. 모든 영양제를 다 챙겨 먹어야만 할 것 같은 불안감마저 든다고 하는 사람들도 많습니다. 많이 먹는다고 다 이로운 것은 아닙니다. 과하면 탈이 날 수도 있으니 우리의 몸에 부족한 것이 무엇인지 잘 알아보고 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 내가 어떤 영양제를 먹어야 할지, 어떤 역할을 하는지~잘 보시고 도움이 되었으면 합니다. 프로바이오스틱 예민한 대장, 소화기관 안 좋은 사람 필수 장 건강에 좋고 배변활동을 원활하게 돕는 효과 혈압, 콜레스테롤을 낮춰주는 효과 면역력발달, 알레르기 완화 피부미용과 아토피예방, 질염예방 요즘 많이들 겪는 과민성대장증후군 있는 사람은 필수 (면역력 약한사람은 비추-성분체크하고 고르기) 비타민D 면역력.. 2023. 3. 18.
세계 여성의 날(3월 8일)-나이 별 주요 여성 질환 관리, 유지 알아보기 3월 8일이 '세계 여성의 날'이라고 합니다. 알고 계신가요? 날짜기억하기도 점점 힘들어집니다. 중앙일보에 이란 기사를 보게 되었습니다. '세계여성의 날'을 계기로 세대별 여성 질환의 관리에 대해 요약해 보겠습니다. 특히 여성은 엄마, 아내라는 사명감으로 자기 몸 돌볼 시간이 없이 바쁘게 생활하다 보니 조금 아프면 병원에 갈 생각도 못하고 그냥 나아지겠지 생각하다 병을 키우는 일이 많습니다. 가족들의 사랑과 관심이 필요하고 또 스스로 건강체크하는 습관을 가져 건강한 여성의 날들이 되길 바랍니다. 10대~70대까지 세대별 여성질환 알아보기 1) 10대 건강관리 (이른 사춘기, 초경주의) 또래보다 사춘기를 빨리 시작하는 성조숙증을 앓는 여아가 많다. 만 8세 이전에 가슴 멍울이 잡히는 등 이른 이차성징이 시.. 2023. 3. 4.
치매 예방 - 건강 박수 건강박수란 손뼉을 칠 때 손의 기맥과 경혈이 자극되어 건강에 도움이 된다고 합니다. 한의학에서 우리 몸의 축소판이라 알려져 있는데 손뼉을 칠 때 전달되는 자극에 신체 기능이 활발해지고 질병과 치매 예방에 도움이 된다고 합니다. [박수의 종류를 알아보면] 합장 박수 - 손 저림, 신경통, 심장에 효과, 장기 기능 활성화 마찰 진동으로 인해 내장기능과 혈액순환이 좋아진다. 혈액순환장애 및 손발 저림과 신경통에 효과적이며 손바닥의 모든 경혈이 자극받아 감기 예방에도 도움이 된다고 함. 손가락 끝 박수 - 눈, 코피, 비염 양손가락의 끝부분만으로 손뼉을 친다. 손가락 끝에 자극을 줘 눈과 코에 자극을 받아 비염이 있거나 눈이 쉽게 피로한 사람들에게 추천 집중력에도 도움이 된다고 함. 손바닥 박수 - 소화에 도움.. 2023. 2. 2.

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